İçeriğe geç

Etiket: Aç kalarak insülin direnci düşer mi

İNsülin Direncim Var Nasıl Zayıflayabilirim

İnsülin direnci varken nasıl zayıflanır? Düzenli egzersiz, dengeli beslenme ve karbonhidrat alımının sınırlandırılması insülin direncini aşmada etkili yöntemlerdir. İnsülin direncini en hızlı ne düşürür? Düzenli egzersiz, insülin direncini azaltmanın en iyi yollarından biridir. Şekerin depolanmak üzere kaslara taşınmasına yardımcı olur ve egzersize bağlı olarak 2-48 saat boyunca insülin duyarlılığını artırır. Bir çalışma, 60 dakika boyunca orta hızda bisiklet sürmenin insülin duyarlılığını 48 saat boyunca iyileştirdiğini göstermiştir. İnsülin direnci olan kişi ne yememeli? İnsülin direnci olan kişiler karpuz, kavun, patates püresi, havuç ve pirinç gibi yüksek glisemik indekse sahip ürünlerden uzak durmalıdır. Patates kızartması ve mısır da bu kategoriye girer. Muz,…

Yorum Bırak
Hipercasino Gaziantep Karataş Escort Gaziantep Olgun Escort bursa escort